眼精疲労とは、長期間にわたって目が痛い･目が疲れるなどの症状をいいます。目が疲れるという経験はほとんどの人が体験しているようですが、眼精疲労は
肩こりの原因のひとつにもなっており、注意が必要な症状でもあります。
目が疲れるという症状には、具体的にどんなものがあるのでしょうか。例えば、目が充血する、物がぼやけて見える、目がしょぼしょぼするなども眼精疲労の症状です。また、身体にあらわれる症状としては、
肩こりの他に頭痛やめまいがあります。
肩こりの治療･予防のためにも、眼精疲労を防ぐことは重要といえます。眼精疲労を防ぐためには、「視」生活を見直すことが非常に大切になってきます。
例えばパソコンでの作業が多い人は、こまめに休みをとったり辺りの照明に気を配る、時々遠くを見るようにするなどのちょっとした配慮をするだけでも、眼精疲労を防ぐ第一歩となります。
また、スポーツをしてみるのもよいかもしれません。スポーツは身体を動かすことでストレス発散を促しますし、じっくりものを見ながらやるものではないので、目を休めることのできる時間を作れます。
まずは、普段自分がどれくらい目を使い続ける時間があるのかを考えてみて、不必要な場面ではなるべく目を使わないようにしてみることで、眼精疲労や
肩こりを予防できるでしょう。