肩こり解消法のひとつとして、ヨガとストレッチがあります。
ストレッチは筋肉をほぐすもので、ヨガはインド発祥で、身体全体を整える働きをします。この2つは軽い
肩こりを解消すると共に、継続して行なうことで精神の安定を図ったり
肩こりを予防する効果も期待できます。
ヨガとストレッチの基本は、無理なく行なうことです。肩の痛みがひどい日や体調が悪い日などを避けて、気分良く行なうとよいと思われます。
ここでは、簡単なストレッチを紹介していきます。
代表的なストレッチとして、頭の後ろで片方の肘を片方の手で押さえるというものがあります。このストレッチでは、肩と背中全体を伸ばすことが出来ます。
また、片方の腕をもう片方の腕で支えながら反対側へ引っ張ると、いうストレッチ方法も、背中全体を伸ばして
肩こりを防ぐ効果があります。
これらのストレッチを、仕事や家事の合間にやってみてはいかがでしょうか。深呼吸をして行なうことで、硬くなった筋肉をほぐすだけでなく、リラックス効果も期待されます。
最近では、ヨガやストレッチ･ピラティスなどに関する本などがたくさん出版されています。それらを読んで、自分に合ったものを実践してみると肩こり解消、
肩こり予防につながるといえます。