肩こり予防のひとつに、入浴があります。入浴によって体がリラックスし、血行がよくなることで
肩こりを予防できます。ここでは、
肩こりに効く入浴方法と、フットバスについて説明します。
まず、
肩こりに効く入浴方法です。お湯の温度は36℃から40℃程度にして、汗が出るくらいまでゆっくりとお湯に浸かりましょう。身体を休める働きのある副交感神経をはたらかせるには、ぬるま湯の方が適しているといわれています。
次に、時間帯についてですが、お腹が減りすぎず、いっぱいすぎない時間帯に入浴することが重要です。あまりお腹が減っていると体力を消耗しやすく、逆にお腹がいっぱいだと眠気に襲われるためです。また、入浴後は湯冷めをしないように気をつけると、
肩こり予防の効果が増します。
それでは、フットバスに関する説明です。フットバスは、足のツボを刺激するために行ないます。足には「第二の心臓」と呼ばれるほど、無数のツボがあるといわれています。足のツボを刺激することで全身の血行をよくし、
肩こりを解消します。
人の手による足ツボマッサージもありますので、フットバスと足ツボマッサージの両方を試してみて、より自分に合ったほうを選んでみてはいかがでしょうか。
最近では、
肩こりに効く入浴剤なども販売されています。それらも有効に活用しながら、リラックスしたバスタイムを作ることで
肩こりの予防へと繋がります。