肩こり解消.com

わたしたちヒトの肩は、常に重い頭を支えなければなりません。肩こりは、人間が二本足で歩くことの代償だといわれるくらいに、肩は起きている間に負担をかけられています。そのような、肩にかかる負担を考えたときに重要といえるのが、睡眠です。
　
睡眠は、普段二本足で歩いているヒトが、ゆっくりと横になり肩に負担をかけずにいられる時間でもあります。しかしその一方で、逆に肩こりを引き起こしやすい睡眠をしている人が多いのもまた事実です。
　
では、どのような睡眠が肩こりの予防･解消へとつながるのでしょうか。まずここでは、リラックスした眠りについて説明します。

リラックスした眠りのためには、適度な照明とリラックスした身体が重要です。なるべく部屋の中は暗くして眠ることをお勧めします。灯りをつけたままだと、目がなかなか休みにくいからです。真っ暗だと眠れないという人は、目を休めるために、間接照明などを利用してみるとよいでしょう。

次にリラックスした身体についてですが、基本的には眠る前にカフェインなどの刺激物を摂取しないことが重要です。カフェインは目を覚ましてしまう効果があるので、眠る前はコーヒーや紅茶は避けましょう。

眠る前に目を疲れさせないためにも、眠る直前はテレビなどを見ずにゆっくり過ごすとよいといわれています。