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肩こりと眠りについて考えるときに、重要なもののひとつとして寝具が挙げられます。折角身体を休める準備をしても、それを支える枕や布団が寝にくいものだと、身体が正しい姿勢を維持できず寝違えなども起こしやすくなります。ここでは、よい眠りを助ける枕と布団について紹介します。

まず、枕についてです。ヒトの首の骨は、わずかに曲がっています。この曲がりにあわせた枕が、よりよい枕となります。

しかし、この曲がり方は人によって微妙に違うので、どのような枕が一概によいとは言えません。自分の好きな素材感の他に、首の曲がりに合っているかどうかということも参考にしながら枕選びを進めることで、よりよい枕が選べるのではないでしょうか。

最近では低反発枕なども販売されていますが、これらの枕に関しても、実際に頭を当ててみて気持ちがよいかどうかで判断するとよいようです。

次に布団ですが、肩こりの人はやや固めの布団を使用するとよいといわれています。体重が重い人は、低反発マットで身体が沈むことで気持ちよいと感じる人が多く、体重が軽い人は低反発マットより固めの方がよいと感じる人が多いようですが、どちらも絶対的な意見とは言い難い部分があります。

寝具は基本的には、枕は首の骨の曲がりに合ったもの、布団はやや固めのものを選ぶようにしながら、自分の好みを付加して考えるとよりよい寝具が選べるといえます。